발뒤꿈치 아킬레스건염 증상과 원인 치료 관리법

아킬레스건염 증상과 원인 및 치료와 관리법을 알아보겠습니다. 

아킬레스건과 아킬레스건염은 무엇?

아킬레스건(힘줄)은 종아리 근육인 가자미근육과 발 뒤꿈치뼈인 종골에 부착된 매우 질긴 섬유조직입니다. 알킬레스건은 땅에 강한 반발력이 생길 수 있도록 근육에서 만든 힘을 발뒤꿈치뼈에 전달합니다. 이로 인해 걷거나 뛰거나 뛰어오를 수 있는 동작이 가능해지는데요.

여러 이유로 아킬레스건이 손상되어 염증이 생기는 것을 아킬레스건염이라 합니다. 아킬레스건염 증상과 원인, 치료와 관리법을 이어 알아보겠습니다. 

아킬레스건염 증상

첫 걸음 시 통증과 관절의 뻣뻣함, 움직일수록 통증이 심해짐

장시간 휴식하거나 취침할 때 콜라겐 등의 결합조직이 생성되면서 손상된 부위가 살짝 덧대집니다. 그러나 아침 또는 첫 걸음 시 움직이게 되면 덧대졌던 손상 부위가 벌어지면서 통증이 생깁니다. 또한 염증반응으로 인해 부기가 발생해 걸음을 뗄 때 뻣뻣한 관절의 강직이 느껴지게 됩니다. 걷는 등의 움직임이 많아질수록 손상 부위의 미세 파열이 넓어지면서 통증과 부기 등이 심해지는 것이 아킬레스 건염 특징입니다. 

열감, 압통 발생

발뒤꿈치 건을 누르거나 만지면 열이 나면서 아프게 느껴집니다. 이는 부기와 발적 등으로 나타나는 염증반응이 발생했기 때문입니다. 

운동 범위 축소

아킬레스건에 염증이 악화되면 부기 범위가 넓어지면서 통증이 심해지고, 걷거나 뛰는 동작을 하는 데 기능 이상이 발생하게 됩니다. 

아킬레스 건염 원인

1. 과도한 체중 부하로 힘줄의 점진적인 미세 손상.

2. 갑작스러운 달리기나 점프 등의 운동으로 힘줄에 충격을 가하면서 손상 발생. 

3. 잘못된 자세로 갑자기 행동 방향을 틀면서 아킬레스 건(힘줄) 손상.

4. 노화로 인한 아킬레스 건의 약화로 구조적 변화가 생기면서 미세 손상. 

5. 요족과 평발 등 족저근막의 변형으로 아킬레스 건이 과도하게 긴장되면 미세 손상에 취약해짐.

알킬레스건염 치료 및 관리

아킬레스건염 치료

1. 통증과 염증을 완화하기 위해서는 충분한 휴식이 필요합니다. 부기 부위에 얼음찜질과 전문의 처방으로 항염제(NSAIDs)를 복용하면 염증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 

2. 물리치료와 초음파 치료, 전기자극 치료, 레이저 치료 등으로 염증을 줄이고, 혈액 순환을 촉진하여 미세 손상의 빠른 회복을 도울 수 있습니다.

3. 약물치료, 물리치료로 회복되지 않는 경우에는 드물게 수술적 치료가 필요할 수 있습니다. 

아킬레스건염 관리 및 예방

1. 아킬레스건염의 재발을 방지하기 위해서는 평소 올바른 운동 습관과 생활습관 관리가 필수적입니다. 

2. 운동 전후 충분한 워밍업과 스트레칭은 힘줄의 손상을 예방합니다.

3. 충격을 완화할 수 있는 적절한 신발과 깔창 등은 발이 받는 충격을 완화하는 데 도움이 됩니다. 

4. 운동 강도를 서서히 증가시키고, 무리한 운동을 피하며, 체중 관리 및 균형 잡힌 식단을 통해 전신 건강을 유지하는 것도 중요합니다. 

5. 아킬레스 건염은 재발이 잦기 때문에, 초기 증상이 나타날 경우 즉각적인 휴식과 물리치료 등의 치료가 재발 및 만성화되는 방지할 수 있습니다. 

결론

아킬레스건염은 반복적인 미세 손상으로 염증이 발생해 나타나는 증상입니다. 손상된 부위를 회복시키기 위해서는 휴식과 얼음찜질, 물리치료, 항염증제의 복용이 필요할 수 있습니다. 또한 만성적인 재발을 막기 위해서는 평소 충분한 수분섭취와 충분한 스트레칭 후 운동을 하고, 적정 체중을 유지하는 것이 필요합니다.